SENSITIF Y O G A
" Adhérant à la Charte Qualité Neorizons "                                                                  
 
Les principes de la pratique

L'objectif du yoga est d'unifier le corps, le souffle et l'activité psychique. L'important c'est la manière dont nous ressentons le souffle et la posture. Dans les yogas sutras la posture est décrite comme une combinaison de deux qualités : Sthira qui représente la fermeté, la stabilité, la vigilance et sukha qui a la faculté de tenir une posture avec aisance, confort et légèreté. Au fur et à mesure de la pratique ces qualités se développent et prennent leur place.

La 1ère chose consiste à reconnaître sa propre condition physique et respiratoire. La 2 ème à observer le souffle et le faire fusionner avec les mouvements du corps. Pour cela il faut déterminer la vitesse d'exécution du mouvement à partir de la longueur de l'inspir et de l'expir qui est propre à chacun. Ainsi on réalise la dimension fondamentale du yoga qui consiste à être pleinement engagé dans une action. Tout au long de la pratique nous utilisons une respiration complète et profonde . Il y a une expansion de la poitrine et de l'abdomen à l'inspiration. L'inspiration profonde ouvre la cage thoracique et abaissent le diaphragme. Nous contractons l'abdomen pendant l'expiration ce qui a pour effet de rétracter les côtes. De plus pour avoir un sentiment d'uniformité et de régularité il faut freiner l'air dans la gorge. Ce qui crée un son qui doit être continu pendant l'inspiration et l'expiration et qui permet à la fois d'entendre et de ressentir le souffle et donc d'allonger la durée des cycles respiratoires. Voilà un petit aperçu de la pratique du yoga . D'autres éléments viennent s'ajouter afin de trouver en nous les qualités de paix, sérénité et clarté.

Texte tirée de "yoga, entretiens sur la théorie et la pratique" de TKV Désikachar
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